効果的なストレッチとは？
こんにちわ！上尾市、さいたま市北区で唯一の【肩こり専門院】白くま整骨院です！
時々、患者さんからストレッチのやり方に関して質問をされます。
「どれくらいの頻度でやればいいですか？」「どのタイミングでやればいいですか？」「筋肉をどこまで伸ばせばいいですか？」など聞かれます。
基本的にストレッチは毎日行ったほうがいいです。行うタイミングは気が付いた時でいいと思いますが、お風呂上りなど身体が温まった状態だとより効果的です。
たまに伸ばしすぎて逆に痛めてしまう方もおられますが、強さとしては「痛気持ちいい程度」が良いです。
また、高齢の方だとストレッチをしても意味がないとおっしゃる方もいますが、それは間違いです。何歳になっても筋肉の柔軟性は増しますので年齢に関係なく毎日コツコツと行ってください！
ちなみに私も施術の合間にストレッチを行っています！日々の積み重ねが大事ですね！
