腰痛の方へ簡単なエクササイズをご紹介します！
こんにちわ！上尾市、さいたま市北区で唯一の【肩こり専門院】白くま整骨院です！
今日は腰痛の方に一つオススメのエクササイズをお教えします。
腰が痛いと、多くの方は腰や背中を揉んだりするかなと思います。それでも変わらない方、一度お尻の部分をアプローチしてみてください。
ただし、自分でお尻をマッサージするのは難しいので、寝た状態でテニスボールをお尻に挟んでグリグリしてみましょう。挟む場所は押して「気持ちがいい」、または「効いている」という部分でいいです。それを約３０秒から１分やるだけで、腰の方まで楽になってくるはずです。
ぜひ一度お試しを！
