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猫背の方にオススメのストレッチ! | 上尾市、さいたま市北区で【肩コリ施術】特化した整骨院。交通事故施術もご相談下さい。

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猫背の方にオススメのストレッチ!

2018.10.15 | Category: 猫背

こんにちわ!上尾市、さいたま市北区で唯一の肩こり施術専門の白くま整骨院です!

今回は猫背の方にオススメのストレッチをご紹介します!
まず、座った状態で後ろに両手を組んでもらい手のひらが上に向くようにします。
そのまま肩甲骨を内側に引き寄せるようにして、ゆっくり伸ばしていきます。
そうすると腕から方まで伸びるのがわかると思いますが、さらにそこから首をゆっくり後ろへ曲げていきます。(急に曲げると首を痛めることがあるので注意して下さい)
その状態で5秒ほどキープしてもらい、ここまで動きを一日10回~20回ほど気が付いたときにやってもらうのが理想です。

とても効果的なストレッチなのでぜひお試しください☆

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